Quelle pointure pour vos chaussures de running ?

En bref : votre pointure running part de la longueur de votre pied et de votre taille US, pas du chiffre EU de vos chaussures de ville. Mesurez-vous le soir, vérifiez si le « cm » de la grille est la longueur du pied ou celui de l’étiquette, et gardez environ un pouce d’espace devant l’orteil le plus long.

Le piège : le « 42 » n’existe pas

Une même taille US ne porte pas le même chiffre EU selon la marque. Un US 9 homme, 27 cm sur l’étiquette en taille japonaise, devient :

La taille US, elle, reste le repère commun. C’est pour ça que « je fais du 43 » ne suffit pas pour commander en ligne : selon la marque, c’est un US 9,5 ou une taille qui n’existe pas.

Le piège du « cm » des grilles

Le chiffre en cm d’une grille de tailles n’a pas toujours le même sens :

•             Longueur du pied. Nike, adidas, Hoka et Salomon publient la longueur du pied nu associée à chaque taille. Pour un US 9 homme : environ 26,2 cm chez Nike, 26,3 cm chez adidas, 26,4 cm chez Hoka, 26,5 cm chez Salomon.

•             Cm de l’étiquette. Asics, On, Saucony et Brooks affichent la taille japonaise, celle imprimée sur la languette : 27 cm pour un US 9 homme.

Votre pied mesuré est plus court que le cm de l’étiquette. Sur les grilles Nike et adidas, qui donnent les deux chiffres, l’écart est d’environ 0,7 à 0,8 cm pour un US 9 homme. Les autres marques ne publient pas cet écart. Si vous lisez votre mesure dans une colonne « étiquette », vous risquez donc de prendre une taille trop petite. Détail par marque : Hoka.

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Mesurer son pied en 2 minutes

1.          Le soir, après la journée : le pied a gonflé, comme en fin de sortie longue.

2.          Debout, chaussettes de running aux pieds, talon contre un mur, pied sur une feuille.

3.          Marquez le bout de l’orteil le plus long (ce n’est pas toujours le gros orteil).

4.          Mesurez du mur à la marque. Faites les deux pieds, gardez le plus long.

5.          Mesurez aussi la largeur au point le plus large de l’avant-pied.

Comparez ensuite cette mesure à la colonne « longueur du pied » quand la marque la publie. Sinon, partez de la taille US de votre chaussure de running actuelle.

Quelle marge devant les orteils ?

Comptez environ la largeur d’un pouce entre l’orteil le plus long et le bout de la chaussure, lacée et debout. Moins, et l’ongle tape en descente. Beaucoup plus, et le pied glisse, ce qui crée des ampoules au talon.

Quand prendre une demi-pointure au-dessus

•             Vous êtes entre deux tailles sur la grille.

•             Vous préparez un marathon ou un trail long : le pied gonfle au fil des heures.

•             Le modèle est connu pour être ajusté (voir nos guides par marque).

•             Votre pied est volumineux (cou-de-pied haut) et le modèle n’existe pas en large.

Pied large : largeur d’abord, longueur ensuite

Si le pied déborde de la semelle intérieure, la bonne réponse est une version large, pas une taille de plus. Une chaussure trop longue déplace le point de flexion et laisse le pied glisser.

Les signes d’une mauvaise taille

FAQ

Faut-il prendre une pointure au-dessus pour courir ? Pas une pointure entière. La bonne taille laisse un pouce d’espace ; c’est souvent une demi-taille au-dessus de vos chaussures de ville.

Ma pointure change-t-elle d’une marque à l’autre ? En EU, oui. En taille US, presque pas : c’est le repère à comparer. En cm, vérifiez d’abord s’il s’agit de la longueur du pied ou de l’étiquette.

Une chaussure de running se fait-elle au pied ? Non. Elle doit être confortable dès le premier essai.

Faut-il la même taille en route et en trail ? Souvent oui, mais la descente demande un talon bien tenu et assez de place devant : essayez avant une course longue.

Taille trouvée ? Passez au modèle. Faites le test StrideMatch gratuit pour obtenir les chaussures adaptées à votre foulée et à votre entraînement.

Short answer: your running shoe size starts from your foot length and your US size, not the number on your everyday shoes. Measure in the evening, check whether the brand’s cm column is foot length or the label size, and keep about a thumb’s width of room in front of your longest toe.

The trap: one foot, four different EU sizes

The same US size gets a different EU number depending on the brand. A men’s US 9, 27 cm on the label (Japanese size), becomes:

The US size is the common reference. That is why you should compare in US sizes, never in EU sizes.

The trap: the “cm” on size charts

The cm figure on a size chart does not always mean the same thing:

•             Foot length. Nike, adidas, Hoka and Salomon publish the bare-foot length for each size. For a men’s US 9: about 10 5/16 in (26.2 cm) at Nike, 10.4 in (26.3 cm) at adidas, 10.4 in (26.4 cm) at Hoka, 10.4 in (26.5 cm) at Salomon.

•             Label cm. Asics, On, Saucony and Brooks list the Japanese size printed on the tongue: 27 cm for a men’s US 9.

Your measured foot is shorter than the label cm. On the Nike and adidas charts, which give both numbers, the gap is about 0.7 to 0.8 cm (roughly 0.3 in) for a men’s US 9. Other brands do not publish that gap. If you read your foot measurement into a label column, you risk buying a size too small. Brand guide: Hoka.

Switching brands? The StrideMatch size converter does the math for you.

Measure your foot in 2 minutes

1.          Do it in the evening: your feet have swollen, like at the end of a long run.

2.          Stand with running socks on, heel against a wall, foot on a sheet of paper.

3.          Mark the tip of your longest toe (not always the big toe).

4.          Measure from the wall to the mark. Do both feet and keep the longer one.

5.          Also measure the width at the widest point of the forefoot.

Then compare that number to the foot length column when the brand publishes one. If it does not, start from the US size of your current running shoe.

How much toe room?

Leave about a thumb’s width between your longest toe and the end of the shoe, laced and standing. Less, and your toenail hits the front on downhills. Much more, and your foot slides, which causes heel blisters.

When to go half a size up

•             You fall between two sizes on the chart.

•             You are training for a marathon or a long trail race: feet swell over the hours.

•             The model is known to fit snug (see our brand guides).

•             Your foot is high-volume (high instep) and the model has no wide version.

Wide feet: width first, length second

If your foot spills over the insole, the answer is a wide version, not a longer shoe. A shoe that is too long moves the flex point and lets your foot slide.

Signs your size is wrong

FAQ

Should running shoes be a size bigger? Not a full size. The right size leaves a thumb’s width of room, which is often half a size above your everyday shoes.

Does my size change from one brand to another? In EU sizes, yes. In US sizes, barely, so compare on those. In inches or cm, first check whether the chart lists foot length or the label size.

Do running shoes need breaking in? No. They should feel comfortable from the first try.

Same size for road and trail? Often yes, but downhills need a locked-in heel and enough toe room: test them before a long race.

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