Comprendre pronation et supination pour mieux choisir votre amorti

Dans le monde du running 🏃‍♂️🏃‍♀️, pronation et supination sont souvent vues comme des “défauts” ❌ à corriger. On entend aussi que l’amorti serait la clé universelle 🔑 pour protéger vos articulations 🦴. La réalité est plus subtile ⚖️ : comprendre vos appuis et votre foulée est la seule base fiable pour choisir l’amorti qui vous convient.

🔎 Qu’est-ce que la pronation et la supination ?

• 🔄 Pronation : mouvement naturel du pied vers l’intérieur 👣, qui absorbe le choc et répartit les forces.

• ↪️ Supination : mouvement inverse, pied qui roule vers l’extérieur, limitant absorption et flexibilité.

• 📈 Ces phénomènes font partie du cycle normal de la foulée. L’important : intensité, timing ⏱️ et cohérence avec tout le corps 🧍.

🛡️ L’amorti : ni panacée ni gadget

On croit souvent que “plus c’est épais, mieux c’est” 🥞. Pourtant :

• ⚠️ Trop souple = temps de contact au sol plus long, moins de restitution d’énergie.

• 🌀 Mal positionné ou inadapté = contraintes locales + déséquilibres masqués.

• 🎯 L’efficacité dépend de votre biomécanique, de vos vitesses, et de vos terrains 🌍.

❌ Dépasser les préjugés sur la foulée

L’industrie du running 👕 a longtemps classé les coureurs : “pronateur”, “universel”, “supinateur”. Mais la réalité est plus complexe :

• ✅ La pronation est un mécanisme d’amortissement naturel.

• ⚠️ La supination n’est un problème que si elle est excessive ou mal compensée.

• 🔬 L’amorti optimal ne se décrète pas, il se mesure et s’adapte à chaque individu.

✅ Comment choisir votre amorti avec méthode

1. 📹 Analyser vos appuis : vidéo, plateforme de pression, outils numériques.

2. 👂 Observer vos sensations : douleurs, rigidité, confort avec différents modèles.

3. 🌀 Tester progressivement : changer un paramètre à la fois (amorti, drop, rigidité).

4. 📆 Suivre l’évolution : noter progrès ou inconforts sur plusieurs sorties.

   
   

🚀 StrideMatch : des données pour choisir intelligemment

StrideMatch développe bientôt une solution pour :

• 📊 Analyser votre pronation/supination réelle en conditions naturelles.• 🛡️ Mesurer l’impact de différents niveaux d’amorti sur vos appuis.

• 🎯 Recommander amorti, rigidité et drop adaptés à votre profil.

• ⏱️ Suivre votre évolution et ajuster vos chaussures au fil du temps.

👉 Fini les préjugés. Avec StrideMatch, vous aurez une recommandation scientifique personnalisée pour votre amorti et votre foulée.

Pronation, supination, amorti : notions neutres ⚖️, mais leur interprétation doit être individualisée 🔐.

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