Guides experts sur la biomécanique, la technologie des chaussures et la prévention des blessures. Des conseils fondés sur la science pour mieux courir.
La sortie longue est la pierre angulaire de tout programme de préparation pour la course de fond, particulièrement le marathon, car elle permet des adaptations musculaires cruciales (renforcement des fibres, augmentation des mitochondries) et optimise l'utilisation des lipides comme carburant. Cependant, elle ne doit pas se résumer à une simple accumulation monotone de kilomètres.
Les chaussures minimalistes promettent un retour au mouvement naturel, des pieds plus forts et moins de blessures. Mais que dit vraiment la science ? Une analyse biomécanique de l'état des connaissances — et du profil de coureur qui en bénéficie réellement.
De nombreux coureurs désignent leurs chaussures comme la cause de douleurs ou de blessures récurrentes. Pourtant, la vérité est plus nuancée : les chaussures peuvent jouer un rôle, mais rarement comme seul facteur déterminant.
C'est la question que chaque coureur se pose : quelle est la meilleure chaussure de running pour moi ? Marques, blogs et athlètes prétendent souvent avoir le modèle ultime. Mais la réalité est plus complexe.
Dans le monde du running, la pronation et la supination sont souvent vues comme des défauts à corriger. La réalité est plus nuancée : comprendre votre attaque du pied et votre démarche est la seule base fiable pour choisir l'amorti qui vous convient.
Les chaussures à plaque carbone sont devenues une référence technologique dans le monde du running. Mais ces promesses s'appliquent-elles à tout le monde ? Comment savoir si vous en bénéficierez ?
Dans le monde du running, le drop est devenu un sujet brûlant. Zero drop, low drop, high drop... Chaque coureur a son avis. Mais que dit vraiment la science ?
La plupart des coureurs entendent parler de cadence, d'attaque médiopied ou de chaussures minimalistes. Mais le vrai levier pour la performance et la prévention des blessures se trouve souvent ailleurs : votre préférence motrice.
C'est une douleur silencieuse mais tenace. Le genou est de loin l'articulation la plus blessée chez les coureurs, mais c'est souvent un symptôme, pas la source.
Conseils experts pour choisir les bonnes chaussures de running selon vos besoins.
Comprendre la mécanique de la foulée, la pronation et l'analyse de la démarche.
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Conseils et recherches pour éviter les blessures courantes en course à pied.